临近期末考试
孩子进入紧张的复习阶段
高强度的学习会出现
眼睛酸涩、视觉疲劳等情况
因此不少家长也反映
孩子因为长时间复习
出现各种眼睛疲劳不适的症状
在此提醒孩子们
要注意劳逸结合，科学用眼
这样才有更好的状态面对期末复习
『护眼小妙招』
家长们赶紧收藏起来啦！
控制用眼时间
展开剩余76%长时间用眼会耗费气血，因此需要养成良好的用眼习惯。
每次使用电子产品时间最好不超过15分钟，近距离用眼时间（看书写字等），建议每次控制在30分钟左右。放松眼睛肌肉的方法以远眺或闭目休息为佳。
养成良好的用眼习惯
注意看书写字坐姿端正，做到“三个一”，即：握笔写字时手指离笔尖一寸，胸部离桌缘一拳，眼睛离书本一尺。
同学们也不要在走路、吃饭、卧床时或在光线昏暗的环境下看书学习。
使用手机时，将手机举起尽可能与眼平视。不要离眼球太近，避免给眼睛带来负担。
学习环境光源要柔和
学习环境中的光源要柔和，不能过强或者过暗，因为光线强弱对瞳孔扩张和收缩有直接影响。
长时间在昏暗的灯光下看书学习，眼睛容易疲劳，出现视物模糊、眼痛、头痛等症状。而过强的光线则会加重眼睛劳动强度，容易造成近视风险。所以一定要选择有合适的光源的护眼灯，在明亮的环境中阅读学习。
保持户外活动
备考阶段，不少孩子都会神经紧绷，一刻也不敢松懈。但还是建议大家保持适当的户外活动。比如利用课间时间到校园走走，或周末时间到户外晒晒太阳。
户外活动不仅可以促进眼部血液循环，刺激我们的眼睛分泌多巴胺，预防近视放松眼睛，还有利于身心健康，保持一个更加良好的元气满满的备考状态。
规律作息，均衡饮食
孩子们千万不要因为冲刺期末考试而打乱作息，保持规律、健康的生活方式不仅有助视力健康，也能拥有更饱满的精神投入复习中。
平时多食用富含维生素A的食物，比如胡萝卜、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜以及柑桔类等蔬果。均衡饮食、多样化的食物能给眼睛提供全面的营养。
“备考千万条，护眼第一要”
最后祝大家都能取得理想的成绩
度过一个轻松、愉快的暑假！
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